为什么跑步后膝盖疼，怎么办？

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

你平时锻炼可能过少，所以上了体育课之后才会有疼痛感。这种情况一般5到6天才会好彻底，热敷是有点用，但也不会好那么快，所以如果能请到假，那就很好了！实在请不到假，就试试，到时如果太疼的话也别硬撑！老师应该还是通情理的！

仔细听我讲：
体育课测800米，你紧张什么？又不是什么大事，成绩低点也没什么！关键是身体的健康。哪个轻，哪个重？
现在的问题是你体质太弱，差得要死。连跑步都坚持不了，这说明你平时运动量太少。等你这次养好伤，要积极锻炼，别磨叽了。（去校医院看看吧，比较保险。）
开始做好准备活动，防止受伤；然后循序渐进，持之以恒。
这么弱的身体，不改进的话，结婚后女人在床上耻笑死你。看到那时，你的脸面往哪里搁？你气都没处撒！