为什么说上午大便，要比晚上大便对身体效果更好？

早上排便良好，可以大大降低白天止不住的概率。更重要的是，晚上睡觉时，身体产生的毒素会通过粪便排出体外。但如果晚上要排便，坚持到早上就不好了，容易失眠，或者做一些奇怪的梦，甚至换床单。

经过一夜的手术，我们的肠道已经消化吸收了所有的食物，留下了大量的食物残渣，形成了粪便。因为粪便中含有毒素，需要尽快排出体外，防止肠道再次吸收，同时吸收粪便中的水分，使粪便变干，难以排出体外。这时候我们喝一杯温水唤醒肠道，让肠道慢慢开始蠕动，产生一种便利感。

无论是早上，早饭后，晚饭后，还是运动后，只要坚持一个星期，就能让肠道有所反映，让排便成为一件自然的事情，永远不会成为日常生活中的烦恼。我们知道排便的最佳时间，也要养成5分钟内完成排便的习惯。我们只需要毫不拖延地做两件事——坚持。只有持之以恒，好习惯才会一直保持。如果三天打鱼，两天晒网，即使是最好的习惯也很难养成，更容易诱发疾病。

白天大部分人都是直立的，所以肠子里的屎受重力影响堆积在一起。括约肌打开，屎人争先恐后的往外跑，却挤在一起，谁也出不来。到了早上，人躺了一夜，排泄物为了找出口，从人体内逃逸出来，这就意味着有些排泄物是要从菊花里出去的，而另一些则是朝着嘴的方向移动，使得拉起来前后有序通畅。

肠内食物需要一天左右消化吸收，变成粪便，储存在乙状结肠和直肠的粪便中。早上起床时，由于胃肠道和脾胃的反射，结肠蠕动加快，所以早上会有很多人排便。正常情况下，大便一天会排便一次，排出的大便软而硬，颜色以暗黄色为主。一旦大便过稀或过硬或颜色改变，应警惕是消化系统疾病引起的，可通过常规大便检查进行诊断。

因为经过一晚上的休息之后，食物也得到了消化和吸收，食物的残渣会留在体内，早晨及时排出可以减少腹腔的压力，也可以将有害物质排出体外。建议每天早晨起床后按摩小腹、喝一杯水、按时吃早餐、坚持在早晨蹲便，且排便的时候需要集中精力，这样可以养成早晨定时排便的习惯。

因为人在经过一晚上的休息之后，身体会排出很多毒素，所以上午大便可以将毒素排出体外，对身体更好。

是因为上午大便会排出昨天的东西，身体会非常舒畅，对胃也好。

因为上午大便之后那个肠道就很干净了，那么一天的营养吸收就会循环的很快，这样对身体代谢很有好处，如果是晚上大便的话，吃完饭就睡觉了，那么很多垃圾排不出去。