一天中什么时候跑步对人的身体最有利？

一天中最好的跑步时间要根据气候情况而定。一般来说，夏季最好的跑步时间应该在上午九点到十一点这个范围，而冬季最佳的跑步时间应该在上午十点到下午三点这个时间段，而春秋季节可以在上午十点后进行跑步，但最好不要在傍晚八点后或者是清晨六七点这个时间段进行跑步。

现在，人们都知道运动锻炼对机体健康是很有帮助的，所以很多人开始重视起运动，而跑步就是大家比较喜爱的一种锻炼方式，一方面跑步不会受到场地的限制；另一方面，跑步是一种经济有效的运动方式。然而，大多数上班族要想利用自己的空余时间进行跑步锻炼，就只能在上班之前或者是下班之后才行。这就导致很多人跑步时间控制在晨起六七点左右的时间，或者是傍晚时分。其实，这个时间段进行跑步锻炼对身体是不利的。

傍晚时分至早上七点这个时间段，不适宜进行跑步锻炼，尤其在大城市里生活的人们，更不要在这个时间段进行跑步跑步锻炼。因为，在这个时间段，大气的对流很弱，这就会导致地面附近尘气的污染程度变得更为严重。空气中的尘埃、废气污染物就会漂浮在离地面更近的地方，这样人们在跑步的时候就会将这些废气吸入呼吸道，从而对呼吸道产生不利影响。

其次，在清晨这个时间段，人们刚刚刚从休息状态突然进入到运动状态，这个时候机体的关节、肌肉等都还没有被彻底的放松就又急速进入紧张。这样就会导致机体各器官一时难以适应，特别是有心血管基础性疾病的人群，在这样的状态下进行跑步锻炼，很有可能就会引起意外，对心脑血管健康也是很不利的。

总之，跑步锻炼是一种很好的运动方式，但是，我们在选择锻炼的时候也要掌握好时间。不要因为错误的锻炼时间损伤到机体健康。

早晨的时候跑步最有利，第一，因为早晨的空气是最为新鲜的，所以早晨跑步对肺部很有利，第二，早晨跑步对我们一天的工作状态或者学习状态都有一个很好的帮助，早晨跑会步，能够精神一整天

一天当中早晨跑步，对身体是最有力的，每天早晨坚持跑步一个小时，你会发现自己的代谢会变得很快，状态会变得非常饱满，整个人的气质会变得很好。

一天中最好的跑步时间要根据气候情况而定。一般来说，夏季最好的跑步时间应该在上午九点到十一这个范围，而冬季最佳的跑步时间应该在上午十点到下午三点这个时间段，而春秋季节可以在上午十点后进行跑步，但最好不要在傍晚八点后或者是清晨六七点这个时间段进行跑步。

晚上，早上跑步可以提神醒脑、缓解头部，但是跑完之后容易疲劳，精神状态不好，中午跑步的话，容易发热，而且吃了饭运动不好，晚上跑完步，然后锻炼完洗个澡有助于睡眠