培养专注力的方法？

一、限定时间
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他们选择收藏，而不是马上阅读。给自己限定一个时间，反复提醒自己，这个任务1个小时内要求完成，即使无法完成，这种有效暗示也可以提高大脑的专注度，保持认真状态。

二、区分重要性
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，将事件的重要性明确划分，按顺序进行，会发现，重要的事情已经完成，注意力可以集中在下一件事情中。

三、清除无关事物
尽可能避免无关事物的干扰，在办公桌上不要放置杂志、报纸、小说，电脑主页不要出现邮件的标签页，关闭手机的铃声以及软件提示音，在一段时间专注完成一件事，可以在完成后来杯咖啡奖励自己。

四、明确自己的做事动机
清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性。有些时候去做一件事情不是因为自己感兴趣，可能是因为不做会产生严重的后果，强制性驱使着前进。

五、保持环境的安静
心理学研究发现，破坏大脑集中度的主要因素是环境压迫感的变化，人的大脑在接收到环境信息变化以后会做出一个粗略的判断，显然安静的环境更利于专注的思考，往往事半功倍。

把每件事都做到完美的秘诀，就是做每件事的时候都很专注。所以培养专注力非常关键。我们每天都要面对海量的信息，除了生活中发生的事情，待处理的学习与工作这些外部信息，还有自己的思考、情绪处理等等内部信息，如果全部混杂在一起，结果只能是两头都落空。
所以想要培养专注力要明确自己的目标。在做一件事情之前，问自己：为什么要做这件事？这件事对自己有多重要？完成后能够得到什么？无论是为了外界的奖赏，还是自己内心的愉悦，都应该为自己的行动树立一个明确的目的，建立行动的内部动机。
其次要创造一个不让自己分心的环境。营造一个专注的氛围，彻底避免接触让我们分心的事物，尽可能减少电子信息产品对自己工作的干扰，关闭社交网络的消息推送，把手机设为静音，或者甚至让手机远离你的视线。
还可以尝试建立仪式感，形成习惯生活中需要仪式感，培养专注力同样需要仪式感。每天在开始工作前，为自己泡一杯茶，然后开始投入到一天的工作学习中，久而久之，这杯茶就和你每天的工作联系在一起了，当你闻到茶香，就知道该开始干活了。
这些都是培养专注力的方法。

培养孩子的专注力是一件意义深远的事情，因为注意力专注会影响一个人的学业和事业。专注力好的人更容易成功！培养专注力可以用以下方式：第一，孩子做作业或者读书，给规定固定的时间，让孩子在固定的时间里完成固定的任务。第二，让孩子完成任务时给孩子明确目标，必要时提前给予指导，避免孩子不懂影响自信心。第三，可以和孩子一起做一些有助于提高专注力的活动例如数独游戏，找不同游戏等等！当然，培养注意力的方法还很多，我们可以经常和孩子一起做，效果都不错！

关于专注力的分散原因：

我们之所以会对微博上瘾，对八卦热衷，是因为人的好奇心会被未知与新鲜事物所吸引，这是天性。持续保持做一件事需要专注力。

焦虑与困难会干扰专注力。减小焦虑的方法：1.避开焦虑，做其他的事。2.面对焦虑，解决根源。

焦虑是身体情绪从内心发出的一种正常反应，是埋藏在潜意识中的不安：它提醒你有未被解决的问题，你逃避了它，但它躲进了潜意识，它让你无法安心做事，深藏在潜意识中的害怕会时不时的蹦出来破坏你的专注力。焦虑产生新的焦虑，形成恶性循环。

不去面对内心的焦虑，心中的恐惧将永远存在，即使时间流逝也无法痊愈，它会形成你长时间故意忽视的心结与看不见的痛苦。

产生焦虑的原因是走进了思维误区，不断的碰壁与受伤，有些方向的路你本不用走，却因为思维产生的坏习惯带领你在误区中越走越远。

只有培养正确的思维方式，才能高效学习与成长，减少大量被浪费的资源：时间，金钱，精力，感情。

形成正确的思维方式需要好的习惯。习惯具有强大的引导作用，长期形成并且难以纠正。

坏习惯会给自己带来某种快乐的减压错觉，让我们上瘾更加依赖它们的存在。

嘴上说，“等会再说吧。”“明天再做。”心里想，真爽啊，让我再继续玩/继续睡。

为了拯救自己，必须养成好习惯！（心中呐喊）

提升专注力的方法