男性日常如何保养身体？

第一：不可不谈的戒烟现在很多男性都有吸烟的习惯，甚至一天一包烟。美名其曰缓解压力，缓解压力的同时，自己的脑部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝脏、肠道、生殖系统都会受到危害。在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

第二：戒过度饮酒，首先说明下，在身体健康的情况下，平时喝个一两酒，可以舒筋活血，驱寒回暖。但是如果过度的饮酒，必然会出现生理疾病，出现病症的情况下，继续饮酒，会造成病情恶化，这个不可不知。1，大量喝酒容易酒精中毒，酒精中毒是因为酒精进入过多。肝脏分解能力差，容易晕迷，从而进入休克状态，喝酒一般死于酒精中毒的人过多。2，喝酒喝多了，伤胃。有些人大量喝酒后，会吐血，这就是喝得太多也，胃部承受不气。所造成的胃出血。还造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，差不多是酒精惹的祸，3，天天喝酒的话，比较容易得肝炎，肝硬化之类的疾病，喝太多比较伤肝，肝的负担比较重了，还增加容易其它之类的病的，4，家庭经济不是很好的话，如果经常喝酒会加重家庭的经济负担。家庭本身就不宽裕还要买酒钱，喝多酒会增加患上食道管癌的机率的，一旦着事，那可是烧钱的，所以要少喝酒为好。5，酒是一种毒品，有些人饮酒后会死于心肌病，有些人喝着酒死亡的，那种属于心功能衰竭了，因为身体解酒能力不行，喝酒加快一血压，身体承受不了才死的，还是少喝酒好。第三：戒过度纵欲，这个不打算多说了，怕被黑中医的又是一顿喷。就奉劝一句话，要有节制，今人多死于风流。奉劝一些在网上乱聊，有想法的人，善恶终有报，天道好轮回，不信抬头看，苍天饶过谁。第四：戒熬夜，这个问题，不仅存在于男性同胞，要知道长期熬夜，缺乏睡眠，会令皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

第五：戒暴饮暴食，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

第六：戒零运动，生命在于运动，没有听说过生命在于静止。如果真的静止了，那就是挂了。动静结合才能保证身体健康，一味地高强度运动会导致身体受到损伤，这种损伤是强行突破身体极限所造成的，可以参考运动员。而彻底的0运动，对身体健康也是不利的。

中年男人应如何保健： 　　男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。 　　人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。