怎样长跑又快又不累?

2025-02-24 13:01:48

推荐回答（5个）

回答1：

1.跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。
2.跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。
3.跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动，想要跑步又快又不累，两者是不可兼得的。

回答2：

我觉得长跑要想又快又不累票，那就只有自己有一个比较强健的身体，平时多加强自己的锻炼。还有就是长跑的时候一定要调节好自己的呼吸，呼吸一定要匀畅，这样才能保持一个好的耐力，又快又不累。

回答3：

跑步时脚踩地时脚尖向内或向外跑步时身体弹说的动作过分明显摆动手臂太或乘方向错误跑步动作应该力求顺畅自然并且将所有过分强调动作减脂最低程度。
千万不要用脚尖跑。
跑步时呼吸控制相当重要用步数搭配呼吸是不错的做法。

回答4：

跑步姿势要正确，重心要稳！跑前做热身，跑后做拉伸，跑时前脚掌着地，不要后脚跟先着地。另外心率也要控制好，不可用最大心率跑步，很危险。

回答5：

跑步的时候一定要匀速跑并控制自己的呼吸，到了最后的时候再冲刺。