高脂血症的体育锻炼应做到几点？

(1)要循序渐进地进行锻炼

体育锻炼应循序渐进、持之以恒地进行，决不应断断续续、操之过急地进行，以免超出自己的适应能力而加重心脏负担，也起不到降血脂的作用。

(2)可以进行适量的家务劳动

对于老年高脂血症(高脂血蛋白症)者，除采用活动量较小的散步、医疗步行、慢跑、登梯、爬山、跳绳、打乒乓等有氧活动外，还可以进行“繁重”的家务劳动，以达到一定程度的热能消耗，也能起到一定的防治高脂血症的作用。

(3)有病患者要注意运动

对于具有轻度高血压病、糖尿病和无症状性冠心病者，可在医生指导下适当地进行体育锻炼。对于具有急性期心肌梗死、不稳定型心绞痛、严重的室性和室上性心律失常、充血性心律衰竭、重度高血压、严重糖尿病、肝肾功能不全的高脂血症者，应禁止体育运动。一般的高脂血症患者运动可预防动脉粥样硬化的发生，原因是它能提高体内高密度脂蛋白的水平。但是运动量应逐渐增加，还要持之以恒。

(4)确定合适的运动量

在进行体育锻炼前必须进行全面的体格检查，以防引起可能发生的病变，并以此来确定自己的合适运动量。而每个高脂血症患者运动量的大小，以不发生心悸、呼吸困难等主观症状为宜。

要长期进行有氧运动

运动，特别是有氧运动再配合适当的饮食控制，能够有效地控制体重，达到降低血脂和减肥的效果。

高密度脂蛋白也就是我们俗话说的“好”胆固醇。有氧运动之所以能够降低血脂，是因为它可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白(俗话说的“坏”胆固醇)水平下降，高密度脂蛋白水平上升，从而促进了脂肪代谢。

运动能够增加人体内能量的消耗。走路、跑步或游泳的能量消耗是静坐的几到几十倍。虽然各种运动形式都能够消耗能量，但最有效的方式还要属有氧运动。运动消耗的能量是由人体内储备的糖和脂肪氧化供应的。实验证明了与其他运动形式相比，进行中小强度的有氧运动可以消耗最大量的脂肪。