如果您没有备份，一般丢失的通讯录是很难找回的，所以建议您在升级手机系统前备份通讯录等重要信息。
备份方法：
方法一：备份到iCloud
1、进入“设置”>“iCloud”，将“通讯录”后面的开关打开；
2、打开“iCloud”>“备份”，点击“立即备份”。
方法二：使用爱思助手备份到电脑中
1、下载并安装爱思助手PC端后，打开爱思助手将移动设备连接到电脑，点击左侧“资料管理”进入通讯录界面；
2、点击上方“备份”按钮会弹出让您选择备份格式，Vcard和CSV为安卓可用格式；选择格式后在弹窗中选择保存路径保存即可；
3、当需要恢复通讯录时，在此界面点击“恢复”按钮，然后选择备份文件即可恢复。
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