生活中有哪些可以预防便秘的小妙招？

在日常生活中，已有很多人出现了便秘的症状，尤其是长期便秘，不仅会为身体带来巨大的负担，对人们健康也有很大的影响。

有些人也正是因为便秘，导致皮肤出现了干燥、长痘痘等现象，最重要的是长期便秘会妨碍到人体排毒，进而因无法排毒而出现昏迷的现象。

其实很多人都有便秘的问题，便秘会使人体内毒素堆积且被人体吸收，从而引发各种身体疾病。那么我们在日常生活中怎么才能预防便秘的发生呢？

1、早上空腹吃苹果

有便秘困扰的朋友可以在早上起床后，空腹吃一个苹果。苹果中含有大量的果胶，对人体有软化便便、通肠的功效。

2、每日喝一杯酸奶

人体之所以会出现便秘主要是因为肠道功能比较脆弱，像我们平时喝冷饮吃辛辣食物，都会刺激到脆弱的肠胃，进而引发肠胃的不适，而我们每天喝一杯酸奶，可以起到促进肠道蠕动、帮助人体消化的作用。

3、多吃粗粮

有研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。通常粗粮中都含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。

4、坚持运动

运动也是改善便秘最有效的方法之一，可以选择跑步、快走、瑜伽等运动，每天最好保持在30分钟以上，能够有效的清除体内宿便。

5、培养定期排便的习惯

每天的早上5点到7点是肠道的最佳排毒时间，养成定期排便这个习惯可以有效的解决便秘困难，平时就算排不出来，最好也要到马桶上坐几分钟，刺激刺激肠胃。

如果你是长期的便秘患者，并且便秘情况也十分严重的话，也可以吃些酵素来改善，如市面上广受欢迎的lala酵素，一般食用后3-7天排便就会有所改善，如果平时再配合合理的饮食，还会有意想不到的瘦身塑形效果。