可 以在 健 身前2 个小时 吃 ，也 可 以 在健 身 后 1 - 2 个 小时 内吃 。 最好不 要 健 身后 马 上吃，虽 然 鸡 胸 肉富含 蛋白质 ，但 是很 难快速吸 收 。
健身后30分钟
