如果已出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头疼、头皮发麻等，最好及时到医院就诊。已经出现症状的早期颈椎病可以通过科学的运动来缓解，如放风筝。因为放风筝时人不仅全身都活动，而且要仰头看天，这种姿势正好和低头“俯就”相反，可以让颈椎康复。其他如游泳（最好是蛙泳）、打球、跑步也比较适宜。
脖子不舒服是颈椎长期保持一个姿势而僵硬化，这时请左右慢慢摆动至肩膀两侧，再前后最大限度低头仰头，重复十次，每有不舒适时就运动一回，颈椎活动开后，自会恢复舒适。只这是瑜伽动作的一种。望采纳。
经常坚持去做颈部保健操，同时避免长时间低头看手机，就会好
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