变声期要注意什么，女

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。

首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入B族维生素和钙质

维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

其四，适量多饮水

可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无
菌性炎症。

其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

肺部通过管道与口、鼻腔相连，这个管道称之为气管。气管的顶部是一个中空的器官，称为喉部，也俗称为喉头。当讲话时,膈肌舒张上抬推动肺内的空气向上流动。空气依次经过气管和喉部，喉部水平排列着成V型的两条声带。附着在喉部的肌肉紧张和舒张,使声带产生振动。通常张力越高,频率越高,因此音调越高。这个频率以赫兹来计算，赫兹是指每秒中振动重复次数,例如声波每秒振动100次，那么产生100赫兹的声音。通常,婴儿声音频率是500赫兹，儿童250-400，赫兹，成年男性125赫兹和女性200赫兹。不难看出，婴儿声音频率最高，这是因为婴儿的喉腔相对较小,声带也相对较薄。类比，吉他的琴弦，相同大小的力拨动琴弦，较小、较细薄的琴弦,产生的音调较高。
垂体位于大脑的底面，向身体的其他部位释放信号来引起相应改变，其中也包括喉部的改变，。由于男性垂体的作用下睾丸分泌的睾酮（雄激素），男性的声带比女性变得更长更厚。通常，成年女性声带长约10mm,成年男性声带长约16mm，声带的延长和增厚使男孩的声音变得低沉,类似于加长和增厚的吉他琴弦的效果。
除了“吉他琴弦”的影响，吉他音箱也起着一定的作用。同理，随着年龄的增长，鼻窦发育，体积增大，加之鼻腔和面部骨骼的增大在面部区域创造更多的空间,让声音听起来有更大的空间产生共鸣。
除了声音的变化，你可能注意到喉部外观也有些不同。男性增大的喉腔会与颈部倾斜形成的一定角度，在颈部前方形成了喉结。而女性,喉腔增加的程度没有男性明显。这就是女孩没有喉结的原因。
声音的变化是暂时的，通常持续几个月。你可能因为声音的变化会感到焦虑、紧张或尴尬,但人们通常都能够理解,变声期的你需要一段时间来适应增大的喉腔和飘忽不定的嗓音。但是变声期的你并不孤单，因为这是每个男孩都要经历的阶段。
变声期要注重声带的保护：1不过度用嗓。2注意喉部保暖，冬天不穿低领的衣服，小心感冒。3、积极参加体育活动，增强体质，保证充足的睡眠。
最后送给变声期的你几句话，青春期里变化多，声音高低莫尴尬。男孩女孩必经历，一般持续约几月。声带变长又变厚，男性喉结尤突出。变声阶段多保护，平稳度过盼成年。

不要太用嗓子，不能大声说话，多喝水，不要吃辛辣食物，不要吃太咸的东西。

你多大了