二、如何克服拖延,提高我们的学习效率？

要想克服拖延，首先就要承认拖延是一种有害的生活方式，拖延将你自己置于一个自卑的情绪氛围中，只有直面你的错误，才能改正错误。对于不愉快的工作直接面对，当天解决，其实当你直面你原本认为很糟糕无聊的或者时，或许还可以发现乐趣，视而不见不仅不能解决问题，还会让问题变得更糟糕。把大工作分成许多小工作，这不仅可以通过细分工作有效减轻工作的压力，更可以让一切尽在掌握中，这样会增强你的自信心，不知不觉中，会在理想的生活状态中战胜拖延。有时候身体自发的小动作，正是需要去进行大工作前的情绪培养，提前热身，让身体中的潜力被提前激发出来，这样会做的更好。这条法则的目的就是利用你在将心情调整到有利状态时，再去做你一般情况下不愿意做的事，想一想心情不好时，其实也可以完成一小部分任务，或者去做一些有利于培养情绪的事情，学到让自己快乐的方法，这很管用，会让你更有热情的生活，克服拖延。这是一种潜意识暗示，叫你更积极的去做一些很难完成的事情，首先列出做这些事情的好处，在列出因懒惰而拖延所引起的所有坏处，这种方式有助于产生做事的热枕，而且它可以成为你衡量是否值得做一件事的标准。

这是利用他人来约束自己的行为，战胜拖延的方式，你可以和同事，朋友或者家人打赌，这是一种刺激，它可以帮助你更好的完成工作，因为没人想失信于人，或者丢面子。相比于别人的认同，自我的认同应该同样重要，在不断自我奖励中获取自信和完成更加困难任务的勇气，同时你会发现，以前的拖延不过是纸老虎。

学习工作效率怎么提高？生活中总是拖延怎么办？