每天早上晚上慢跑40分钟以后！每天早上晚上下顿100个！还要记得运动完以后对自己的身体进行拉伸，不然刚开始运动的人，会感觉全身都疼！不管什么运动，运动过后，30分钟内不能躺坐，必须站着溜达30分钟！你不需要节食！就是不要吃的太油腻就可以！你坚持一个月看看效果！
