黑芝麻能补肾，那么一天吃多少呢？

每天半匙（15克左右）。

吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。

因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

适宜人群

1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。

2、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用。

3、适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用。

4、适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。

5、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

扩展资料：

黑芝麻的功效

1、常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

2、而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。

3、日常洗澡中，在洗掉皮肤污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。

4、对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

参考资料来源：百度百科--黑芝麻

参考资料来源：人民网--黑芝麻不为人知功效 调肠胃抗衰老

黑芝麻能补肾一般的用量12-15克最佳，不宜多过多会不适，过少也没用，所以这个份量是最适合的，没有虚经常吃有好处，已经虚了吃芝麻吸收转化会较慢 可用九合汤直补更快
黑芝麻是黑色食物，祖国医学认为黑色食物都有养肾作用，所以芝麻还是有很好的营养价值的，气血虚，会脱发，产后虚弱等都适合每日少量吃些芝麻

黑芝麻补肾，坚持喝的话能收到很好的效果。建议是早上空腹喝上一调羹黑芝麻粉泡的开水，晚上睡前20分钟再喝上一调羹黑芝麻粉泡的开水。黑芝麻是一种高脂肪含量的油料作物。若是炒黑芝麻，每天2次，每次30克即可，不宜多吃。

吃黑芝麻确实有补肾的功效。可以和核桃一起服用更好。
每次食用黑芝麻可以太用开水调成糊状，每次吃30克左右就可以了。
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要三黑，黑芝麻黑豆黑米，打糊，糊状的肠胃好吸收！一天一碗，要坚持！