晚饭有水果代替有助于减肥吗？

晚饭只吃水果可以减肥的,但是一定要坚持,而且也不代表晚饭之前的时间可以大吃大喝.合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，少吃工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
6、控制食量，食量大的可以采用递减法，逐步降低食量。

不建议，一顿饭只摄入水果或者生的蔬菜容易造成体寒
晚饭只要早吃，不吃零食 是不会造成发胖的
你可以早上多吃点儿，中午晚上少吃

想调整身体的话 可以早上喝温的生蔬菜果汁 加一片生姜 代餐
上午饿的话喝热水 或中午饭早点儿吃 午饭前不进熟食
中午 晚上都正常吃

早上蔬菜汁里面加姜是为了防止女性体寒，生姜补阳气，要在中午12点前摄入
前期可能会造成肠胃不适，可在餐外喝蔬菜汁以适应
1个月后喝汁代替早餐 这是生机养生法的健康方式
前两个月瘦身效果明显，后期体重会保持不变
如果还想瘦，可以每月3-4天全天喝汁代餐，这样可以排毒瘦身

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[ guyue558 ]

黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄プギムヂホア瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，
不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和
生物活性酶，可促进机体代谢，能治ヅマイデミウ疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利ドェガテォギ尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，
能有效地抑トャグナュグ制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和
预防冠心病有很大的好处。

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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有。六点之前吃完晚饭，六点以后忍住啥也别吃

挺好的，在多运动以下。

说不定可以，晚饭最好是少吃

男女？女性朋友不可以，否则会导致闭经