去趟医院，作为医生我建议你去骨科或者急诊科看看，你说的卡卡的声音可能是有骨折，可能是骨摩擦音。现在要做的是用木板等把自己手臂固定，不要再扭手臂了以免发生进一步伤害
伤筋动骨一百天，过一百天就好了！不要紧！
