理论联系实际谈谈如何建立良好的人际关系谢谢了，大神帮忙啊

每个人都渴望与同事、朋友、亲人甚至陌生人建立良好的人际关系。 而我们常常发现，尽管自己非常努力，但有些关系还是不尽人意。 事实上，良好人际关系的建立，和谈恋爱一样，不能强扭， 不能单相思，需要彼此的共同努力，“两情相悦” 基础上建立的人际关系才能和谐长久。 良好人际关系的建立，涉及到己方和对方的多种因素， 如果长期不能处理好与周围的人际关系，就值得自己反思了。 我们不能改变别人，但可以改变自己。 人之相知贵在知心。如果“人心隔肚皮”，“逢人只说三分话， 未可全抛一片心”，与人说话，躲躲闪闪，讳莫如深， 就容易使人产生距离感。所谓莫逆之交，相逢恨晚的人， 大都是能开诚心、布公道，彼此知心者。 西方社会心理学家创造的“约哈里窗户”理论， 有助于我们思考人际关系建立的问题。 该理论认为，人们之间交往成败与否，人际关系能否健康发展， 很大程度上取决于各人自我暴露区域的大小。 每个人心里都存在四个区域：自己了解、别人也了解的“开放区域” （你知我知）；别人了解、自己却不了解的“盲目区域”（ 你知我不知，只缘身在此山中）；只有自己了解、从未向人透露的“ 秘密区域”（我知你不知，隐私）；自己和别人都不了解的“ 未知区域”（你我都不知，潜能，潜意识）。 一般地说，为了交往的顺利进行和发展，总要尽量扩大“开放区域” ，缩小“秘密区域”，做到多向对方袒露心扉，让别人了解自己。 心理学研究表明，人与人的交往是一个互动过程， 我对别人开放的区域越大，往往可以获得相接近水平的开放区域。 所以，要了解别人，先要让别人了解自己。缩小秘密区， 扩大开放区，自然会得到别人良性反馈和获得别人的好感。 一般情况下，自我开放的区域与人际关系的和谐度成正比。 当我们为人际关系苦恼时，不要一味抱怨命运的不公， 也不要过多的指责他人的不是，正如“要获得别人的尊重， 先要尊重别人”一样，不防先试着改变自己。