你现在的1000米是4分50，要想两个星期达到3分30秒以内，几乎不可能的，时间太短了！其实学校达标的成绩是最低的标准，3分30不难达，你如果有3个月或半年可以，两星期太短了！我练了7年，1000米大概2分40以内！你就明白了吧！
1000米跑到3‘20’轻轻松松，前提是平时有锻炼下肢
变速跑很有用，既保持肌肉又锻炼耐力
