怎样让自己变得淡定？

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩

让自己变得淡定需要一些实践和自我调节的方法。以下是一些方法，可以帮助你培养淡定的心态：

• 深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想有助于放松身体和舒缓紧张情绪。专注于呼吸，慢慢地吸气和呼气，可以帮助你保持冷静。

• 身体活动和运动： 运动可以释放身体中的紧张情绪，促进内分泌的平衡，从而帮助你变得更加淡定。

• 放松技巧： 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛，有助于减轻肌肉紧张和焦虑，从而使你保持淡定。

• 正念练习： 正念练习可以帮助你专注于当下的瞬间，减少对未来的担忧，从而帮助你保持冷静。

• 调整期望： 过高的期望可能导致情绪波动，适度地调整期望可以帮助你更容易保持淡定。

• 情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如情绪识别、情绪标签化和情绪转移，可以帮助你更好地控制情绪。

• 规划和目标： 设定明确的目标和计划，可以帮助你在面对挑战时保持冷静和专注。

• 与他人交流： 与朋友、家人或心理健康专业人士交流，倾诉自己的情感和压力，可以减轻情绪压力。

• 学习解决问题： 学习解决问题的能力，通过寻找有效的解决方案来减轻不必要的情绪波动。

• 保持健康生活方式： 良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以维持身心健康，有助于保持冷静。

• 自我反思： 定期反思自己的情绪和反应，了解什么触发了你的情绪，从而更好地掌控自己的反应。

• 练习耐心： 培养耐心可以帮助你在面对挑战和等待时保持冷静。不要急于求成，让事情自然发展。

培养淡定需要时间和练习。逐步尝试这些方法，并找到最适合你的方式来达到内心的平静和冷静。