怎样保护眼睛？让视力不再下降。玩电脑最多多长时间？写作业和看书多长时间要休息？

答：只要配的近视眼镜是最有个性的最合适你的，只要用法得当，对眼睛有益无害。但目前大多数人用法不当，配的眼镜也是商品化的眼镜，统一模式、统一标准，配制的各式各样的眼镜。致使近视度数越戴越深。主要是配镜的技术伤害了眼镜，配镜不是眼镜买卖，现在大部分近视者都把配镜当成普通商品买卖，近视从低度数每年逐步加深到中高度数只冤自己的命，不找真正的原因。配近视眼镜同中医看病一样，主要是针对性，个性化的配镜，任何近视镜片都可以说是合格的，是否最适合你，怎么样配才能最适合你的眼睛，是验光配镜师的综合素质在决定。配近视眼镜是共性和个性的结合，也是共性和个性的统一。
2、眼镜是应该常戴不摘吗？
答：低度数不应常戴，散光的应常戴，但不同人的屈光情况不同，用眼情况不同，年龄不同，应戴什么眼镜，何时摘戴因人而异。矫正远视、治疗弱视的眼镜应该常戴不摘。其它情况比较复杂，何时摘戴因人而异，不能一概而论，一定要听视光学专家的科学建议。1

眼睛近视以后，即使在放松状态下，度数也不是零。这时看远处就不清晰了。比如一个300度的近视眼，看一尺远的东西刚好最清晰，不需要调节，但看远处就要带上负300度的近视镜（注意是负300度，实际上近视镜的度数都是指负值）。可是带上近视镜再看一尺远的东西，问题就出来了！眼睛的度数和近视镜的度数相互抵消，成为零度，为了看清，眼睛就要在原来的度数基础上再调节300度才能看清，这样一来成了600度，如果长时间带眼镜看近处，会更近一步加深近视。

有些屈光不正患者需要配眼镜，只是由于对戴眼镜存在顾虑而不敢戴眼镜。怕戴眼镜会使近视加深，怕戴上眼镜摘不掉了，还有人说戴眼镜会使眼睛变形。这些顾虑是不必要的。

自愈周期和自愈过程：
每换一副眼镜，即100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段。
第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。
第二阶段，恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。
第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了。

真性近视也能恢复吗？
答：能恢复，看近视性质，指数近视及曲率性近视不能恢复，非可塑性轴性近视不能康复，真性近视眼是视轴变长了，有些能缩短，有些不能变短，也有些真性近视不是视轴延长，而是眼视功能出了问题。因此要看真性近视眼的性质，每个近视者都不能放弃康复近视的机会，特别是未成年的孩子，年龄越小，眼球的可朔性越大，恢复原正常视力的希望也越大。实践证明未成年的孩子，90%以上的近视都能通过近视恢复眼镜1+1服务恢复原正常视力。

真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”逐渐深入人心，成为定论后遗害匪浅

我的事例，希望对你有帮助
参考:转眼法

选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，
这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，

这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

永远记住 假性近视的恢复之路门是大开着的
只要你敢于去闯
就算是真性近视 门也是虚掩的
只要你不被
真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”
这句话吓倒
敢于去推开它

我的事例：
我的近视小学时已属于真性近视.初二时已升至250度,那时我坐第二排最中间
位置也戴眼镜
初二时开始每天转眼睛100-150转

,到去年初三恢复到了估计100度,所以上课坐第四排最靠边位置
都不戴眼镜看得见,

我长得很快
现在坐最后一排了
可我不戴眼镜仍看得很清晰

注意：转眼睛一定要用力
另外，用圆圈转，三角形转，8字形转之间互相转换，
并不断正转和逆转
恢复速度将大大提升
当然记忆之前或回忆某事时也可以转眼因为转眼睛也能提升记忆
如果先转眼睛后戴老花镜(千万别戴好视立眼镜，因为骗人)写作业看书
恢复效果就更好了
刚恢复的视力将不易反弹

多按摩眼眶四周或做眼的保健操，如果已经近视，玩电脑时间越短越好，写作业和看书最好半小时至一小时左右让眼睛休息一下，眺望远处或绿色的植物

这个我不太专业，我的回答仅供参考，你的应该不是真性近视。平时玩电脑距离要保持好，另外降低显示器的亮度，感觉舒服就行了，另外可以改下电脑的背景色，如浅绿色等。1个小时就歇下吧，自己经验，希望可以帮到你

右眼对数视力4.8相当于小数点视力0.6，低于正常视力。视力低下原因复杂，多种疾病可以引起。近视、远视、散光、角膜病、白内障、眼底病、视神经疾病等就可以导致，需要眼科检查明确诊断，看看到底是什么情况，对因对症治疗才行。如果是近视眼、远视眼、散光眼引起的视力低下，验光复光看看度数，配戴合适眼镜矫正就可以。

首先要降低亮度，如果你是近视，半小时左右看一下远物，让瞳孔缩放缓解一下，本人盯了20年电脑没有近视