吃太油腻怎么办

吃了油腻的食物怎么办？

步骤

• 喝大麦茶解除油腻

  大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。

  热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。

  

• 山楂片、山楂水

  去除油腻，助消化，还能减肥。

  

  

• 普洱茶

  饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。

  

• 清淡的粥类、搭配一些泡菜

  小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。

  荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。

  

  

• 应季水果

  柑橘，也是解油腻、消积食的

  

• 助消化类药物

  健脾胃，消食类，具体药物向药房工作人员询问吧！

  

• 少吃多餐，多吃蔬菜

  尽量少吃多餐吧！妈妈的私房菜虽然好吃，也不用吃上就停不下来。

  青菜、白萝卜、红萝卜、菌菇类都是很好的消食的食物。

  

• 合理饮食

  不要使用过多辛辣刺激、生冷食物，要避免喝太多的酒

  

  

• 适当运动

  饭后不要一直坐着看电视、打牌、打麻将，要适当运动，散步、逛街都是很好的运动类项目。

  

既然我们管不住你的嘴，还想把多余的脂肪和油脂排出体外，那今天呢，就给大家推荐几个小方法

第一就是吃饭的时候，我们搭配一些膳食纤维，或者是冲一包魔芋粉

第二，我们饭后也可以喝一些荷叶茶，大麦茶，绿茶，这些都是可以去除油腻，有助于消化，还可以把我们肠胃内的废物垃圾带出体外，还不会造成过多的热量或者是负担

第三个就是我们饭后也可以吃一些木瓜，木瓜中含有的蛋白酶有助于软化一些肉类，因此呢可以把肉类和木瓜同炖，不但味道好还可以解油腻

吃的太油腻应该怎么办

1.山楂帮助消耗脂肪

山楂可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。起到消食积、助消化作用，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

2.苹果帮助排除脂肪

由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，还会带走脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，可以令皮肤更加光亮润泽。

3.凉拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助排出脂肪。

4.食醋可促进脂肪代谢

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此能起到良好的减肥效果。醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

5.木瓜消脂解腻

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

6.大麦茶可去除脂肪

大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节这段时间的饮食多以油腻、煎炸食品为主，几餐下来容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃，的功效。

7.酸梅汤多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

喝茶去油腻是一个非常好的选择，不过，茶叶的品质也是要注意的，品质好的茶叶才有益处的。建议可以到待客九品预定即可，待客九品的茶由于严格控制品质所以每年的产量非常少，一般都需要提前定制。待客九品原生态好茶，品质和口感都是上佳。且是去油腻清肠胃的上好茶叶！
还有，吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。

喝生苦瓜汁 肠胃就不吸收油脂