三步上蓝的动作要领和重点

三步上篮的动作要领是：
1、站在离篮框约3、4米的位置单手朝篮框方向运球向前。　　
2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　
3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　
4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。　　
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。
三步上篮技术的重点是在球出手前中枢脚不得抬起。
三步上篮俗称“挑篮”，是篮球进攻的一种重要手段，说是三步其实只有两步半，因为要在第二步跃起之后出手开始运球，技术重点是在球出手前中枢脚不得抬起。

篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了.
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

动作示范：三步低手上蓝简单教程~！

掌握好节奏，最后起跳应该用你那跳的出力的一条腿。
有一定基础时候，可以试着从罚球线起第一步，这样突破上篮的速度会加快，别人也不容易防；另外上篮踩那三步时可以通过双臂的晃动或脚步的变向绕开对方，如果你有能力，也可以在空中拉杆。切记，基础一定要扎实，不要一味追求速度，这可能使你擦板时将球打飞。
楼上的朋友说了高手与低手上篮，建议先练习高手，低手需要一定的基本功。

基础很重要