你这个训练强度，恢复体能已经很不错了。
不过除了运动以外，还要注意饮食。
米饭不能吃太多，最好是吃面食、牛排、牛奶、橙汁等。
（欧洲足球俱乐部的运动员是不吃米饭的，因为米饭对运动员的体能影响比较大，所以中国球员体能上不去。。。。）
强度还可以，适应一段时间就好了。。当然恢复体能肯定要辛苦一点。。
多吃些补品。吃些高能量的食物，如火腿，肉类，奶等，比平时多吃点吧，挺辛苦的，不知道你是做什么的要这么大的活动量。
吃些高能量的食物，过一段时间就会适应。
这个要锻炼,最好不要停,那怕少练点,都要坚持练一下
其实每天下午抽出1~2个小时跑步，做做别的运功踢踢足球都可以使自己的体力得到回复
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