母乳期间可以吃零食吗

坐月子时可以吃零食吗。

虽然在月子时妈妈们的身体已经有好好的恢复了一次，但依然可能有各种营养不足的情况，而且有的家庭还会选择母乳喂养，那么哺乳期妈妈可以吃什么零食？

零食之所以诱人还是因为它的口感，但是哺乳期却不可以贪图口感，需要保证食物摄入的慎重，毕竟妈妈摄入的食物都会转换成奶水。在零食上也要选择更加安全而且健康的，比如自己做的蛋糕、坚果类，还有红糖醪糟等小零食，可以在加餐时服用。

另外鸡蛋其实非常适合在哺乳期食用，配合醪糟能有催乳的效果，而且口感也非常好，往往奶水不足的女性可以尝试食用。但也不要食用过多，可能会导致身体出现上火的情况。另外水果干类的小零食也可以食用，补充适当的维生素，而且对身体的伤害很小。

核桃、松子类的坚果能补充女性产后缺失的一些营养成分，而且能增加乳汁的营养，对于孩子和自己来说都是不错的选择。而需要催奶的女性则可以在主食上增加一两道好菜，比如猪蹄加花生的组合，鲫鱼汤等等，都对乳汁的质量有明显的提升。

哺乳期是可以吃零食的，但是对不同的零食，有不同的要求。建议少吃，不要多次常吃。如一些坚果，对婴儿的大脑发育有好处，这些零食对孩子好，对妈妈也很好的，可以放心的吃。而对那些上火的零食还是要尽量少吃的为妙，最好是不要吃那种小包装的零食，油炸或者是过甜的、含有膨化剂、香精、色素的，多吃常吃会影响孕母的食欲、进而会造成奶水的质量下降，引起婴儿营养不良。