晚上怎样才能更快入睡？

2025-03-23 12:03:08

推荐回答（5个）

回答1：

首先，躺下去以后要放松不要去想其它的事情，也不要一直想着要睡觉，把眼睛闭上静静的休息，什么都不要管就可以了，这样便会很快入睡的。记住一定要放松哦。

回答2：

睡前喝牛奶，枕头用薰衣草，把明天担心的事先做好，睡前半小时不上网不看自己感兴趣的电视和书，早起，多做运动，找到释放压力方法，适合自己的床，外面太吵就关窗，太热就用空调（26°），用熏蚊器，尽量让心情平和

回答3：

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

回答4：

教你如何快速入睡

回答5：

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。