怎样预防游泳腿抽筋？

游泳是大家都比较热爱的一项运动，特别是在这个炎热的夏天，游泳更是人们的最爱。但是由于很多人对于游泳并没有太多的常识，所以在游泳前并不会做什么准备，最终导致游泳时出现很多状况。腿抽筋就是游泳时常常遇到的问题，这给自身的安全带来了很大的隐患。今天为了帮助大家解除这方面的困惑，下面就由济南斯黛尔充气游泳池为大家介绍几种预防腿抽筋的小妙招。

首先食物准备不能少，应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。

准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。

以上这些技巧希望能对大家有所帮助，最后斯黛尔充气游泳池厂家提醒大家，游泳所导致的溺水事件很多都是因为腿抽筋等造成的，所以为了自身的安全，大家在游泳之前一定要多了解一些这方面的知识，做好充分的准备。

怎样避免游泳抽筋？