上班需要久坐，坐姿不正的时候肩膀容易疼，有什么舒缓肩膀的运动？

在日常生活中，我们了解到在上班的时候需要久坐，坐姿不正的时候容易造成肩膀疼痛，有什么舒缓肩部的运动呢？让我们通过以下几点来了解一下。

1.久坐的危害

不论是在工作上还是在学习上，我们都需要长期的久坐，而长期的久坐会造成我们的血液流通不畅，而且对脊椎的伤害也是很大的，久坐不仅会让我们的身体得不到运动，会让食物不能更快的消化，所以大部分的酒桌对我们的身体都是有危害的，只是它在短期内不太明显而已。

2.舒缓动作

在长期的久坐之后，我们可以在不忙的时候试着下来走动一下，即使只有短短的5分钟，对我们的身体也是非常有益的，做做肩部的拉伸或者头部的运动，或者是腰部的伸展运动，都会对我们的身体有好处，长期的久坐会让我们造成腰以下的关节处于静息状态，这样的情况下我们这腰会经常的酸痛，长期的久坐对我们的关节也是非常有影响的。

3.如何缓解疲劳

在上班的时候，长期的久坐容易让人感到疲劳，所以在这个时候在室内放置一些绿植也是非常有必要的，绿色能够缓解人的视觉疲劳，久坐之后我们可以尝试下地走动走动，例如说在上厕所期间的短短几步对我们缓解疲劳也是非常有益的，还有喝一杯果汁对我们缓解疲劳也是非常有效果的。

缓解疲劳的方式有很多，以上是我们对于如何在久坐后缓解疲劳的一些建议，如果你有更好的建议的话，欢迎在评论下方留言。

可以通过中医推拿的办法帮助肩膀减少酸痛，也可以借助针灸的办法舒筋活络。

可以跟着视频做一些瑜伽运动，因为瑜伽运动可以舒展我们的身体。

靠墙，把肩膀打开。也可以让朋友帮你按一按，平时要注意坐姿。

一般来说一个坐姿固定半个小时左右就可以起身活动一下自己的肩膀，扭一扭拉一拉。