4X100米接力赛第一棒该如何跑？交接棒时要注意那些细节？

让起跑反应快，善于跑弯道的人去跑一棒。

跑弯道时，人要稍稍向内道倾斜。起跑也不要求压枪，不要落下就行。

交接棒时，二棒队员应该引跑，这肯定懂得吧？关键一个字，就是稳，拿稳了，给稳了。

这个要多练习，练多了，问题暴露出来，自己调整就能解决。

反正稳稳的来，不会有太大问题。

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的认为起源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的"搬运木料"或"搬运水坛"游戏有关，也有的认为是从传递信件文书的邮驿演变而来。

接力跑是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。因此，接力赛的成绩除以跑手人数通常比独立项目的成绩为快。根据跑手的速度，接力赛的跑手位置通常如下:第二快、第三快、最慢、最快。若果站出了跑道，会被取消资格。

下压式：接棒人手心向上，抓棒。第一棒用右手交，第二棒用左手接、交，第快接棒时接棒的慢慢向前跑，送棒的拿着棒上半段跑过来，注意略微减速，以防

分上挑式和下压式两种。
上挑式：接棒人手心向下，抓棒。
下压式：接棒人手心向上，抓棒。
第一棒用右手交，第二棒用左手接、交，第三棒用右手接、交，第四棒用左手接。
一般下压式比上挑式稳，不容易掉棒。

让起跑反应快，善于跑弯道的人去跑一棒。
跑弯道时，人要稍稍向内道倾斜。起跑也不要求压枪，不要落下就行。
交接棒时，二棒队员应该引跑，这肯定懂得吧？关键一个字，就是稳，拿稳了，给稳了。
这个要多练习，练多了，问题暴露出来，自己调整就能解决。
反正稳稳的来，不会有太大问题。

队员要求：起动速度快，但不是能力最强的，弯道跑好
起跑器：安装时沿着弯道的切线方向
持棒：外侧手持棒，弯道跑时随着速度的加快逐渐倾斜（向圆心）
起动：起动后身体逐渐抬起，但注意进入弯道后控制
跑动：跑到内侧跑动
交接：下压式技术，优点是接棒人仍能够持棒的后端，便于下一次的交接
交接站位：持棒人跑道内侧、接棒人外侧，避免交接棒时身体相撞
预跑：根据交接棒队员的速度、特点，合理确定预跑点
交接结束后，在自己的跑到惯性跑出去，不要突然停顿，不要窜到其他跑到，避免犯规
交接失败：必须在接力区内完成交接棒，否则判为失败；另外，如果交接时掉棒了，必须有交棒人拾起棒交给交棒人，否则也是违例
其他，不要抢跑，零起跑很严厉；多练习，熟能生巧
——借鉴了楼上2位朋友的一些内容，莫怪