卧推，手酸，胸部没感觉。应该是你把力气都花在手上了，胸没有达到顶峰收缩。一般，手只是起到辅助作用，注意小臂要直上直下。卧推整个过程最主要的就是收缩自己的胸部肌肉，以我的判断，你并没有注意收缩胸部肌肉，而是只要杠铃能推上去就行，这样很容易忽略你所要锻炼的部位，建议降低重量，先把动作做标准，再加重量，做的时候要注意收缩胸大肌
