有益于增加头发生长的营养食物:
头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
1、绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
2、豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。
3、海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。
4、促进头顶头发稠密:以玉米油作为日常生活用油效果最好。平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜如芹菜、菠菜。适当加食些脱脂牛奶,但要少食动物脂肪性食物。
5、促进脑后头发稠密:应常食深色新鲜蔬菜和野生鲜果。最近研究发现,常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡,对脑后头发有不良作用,所以适量饮用水果酒,如葡萄酒等则无此弊病。6、保持额部头发稠密:应从水果中摄取天然糖分,多食新鲜蔬菜、水果,如萝卜、草莓、桑甚、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常以橄榄树叶、按树叶煎汁代茶饮之,也大有益处。但要尽量少食糖制品,如糕点、甜汽水、冰冻饮料、巧克力等。
7、除此之外,甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
不利于头发生长的因素:
1、糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻人喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
2、心绪不宁或住在潮冷的房间里,以及神经性的紧张,不安,均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,因此,容易出现头发变细,头皮增多,掉发,断发等现象,特别是头顶的头发会越来越稀薄。
3、所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响,在饮食方面也要注意,不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
你是天生头发稀少,还是后天掉发所致?
天生头发稀少的话,说明天生毛囊数量比较少,而毛囊不可再生,所以只能日常护理为主,比如多按摩头皮,适当多吃一些蛋白质、维生素的食物,都有助于养护头发
但如果是脱发导致的稀疏,已经有明显的稀疏部位,就要看你实际情况来对症缓解了。
可以多吃芝麻,也可以用何首乌泡水喝。
吃芝麻,黑豆,等黑色食品。
黑芝麻 可以生发