如何面对人际交往中的自卑心理

提升自信的3个建议
什么是自信?
相信自己是有价值的，值得被看重的，并且有能力的。也被称为自尊心 加入肯定自己的乐观态度，这些让你变得更有力量，勇敢无畏地直面挑战，这就是自信，它可以把想法变为实际行动。
自信从何而来?影响自信的因素有很多
一,先天因素
像是基因会影响大脑神经化学物质的平衡
二,别人对待你的方式
这包括你所处环境的社会压力
三，你自己控制的部分
你所做的选择，你要冒的险，加上你面临挑战和困难的想法
我们自己做的选择其实在树立自信的过程中扮演着更为重要的角色
提升自信的实用技巧
技巧一，快速调整心态
善用一些小技巧让自己在短时间内迅速提升自信 当你面对一项艰巨的任务，试着想象你成功时的画面。比如像听重低音的音乐，这样简单的事，这还可以提升你的正面能量，你也可以摆出一个强有力的姿势或者对自己说鼓励的话
技巧二，相信自己会进步
如果你追求的是长期的改变，不妨想一想，你对自己的能力与天赋的想法。你认为能力是先天的吗？还是像肌肉一样可以锻炼。这些想法很重要，因为当你面对挫折时，他们会影响你的所作所为。如果你有自我设限的想法，那就意味着你对自身的天资没有信心。你也许就会放弃。认为自己就是不擅长这件事，如果你拥有成长性思维，并认为自己有能力可以改善，挑战于你而言将会是一次学习和提升的机会。神经科学证实成长型思维的人，随着学习和时间，他的脑突触间的链接会得到不断的强化。结果表明，平均而言，具有成长型思维的人更容易成功，获得更好的成就并且面对挑战时会表现得更精彩。
技巧三，练习失败
面对现实吧，你总有失败的时候，每个人都会有。JK罗琳曾被十二个不同的出版商拒绝，直至一个出版商决定出版哈利波特
莱特兄弟的成功也是建立在无数失败的飞行尝试，其中包括几次他们自己的失败。
研究表明，那些经常失败却还坚持不断尝试的人从自身能力上讲比较有能力面对挑战和挫折。他们学会了怎样去尝试不同策略寻问他人意见并且坚持不懈。所以考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事情。坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己。对自己加以鼓励站起来并为此奋斗。真正令人兴奋的是不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟

这才是自信。

有人回答问题吗，我有担心害怕的心理，不敢和人说话