一定要进行拉伸，放松，对于运动后肌肉紧绷和肌肉酸痛，都是因为运动过后肌肉没有好好放松，导致的，一定要在运动后，进行拉伸，放松！
不能站在原地不动，要继续走个5分钟这样，或者让别人踩踩，就躺地上，让别人用脚踩，轻踩，我们学校体育生就这样的，很有用哒。
肌肉拉伸拉伸，如果是去健身房的一般都有按摩机的，按摩下就可以了，也可以温水泡。
用点温水泡下
蒸桑拿！休息
