其实马步这些也是也是你所谓的动功，静功应该是指气功一类的
不知道你见过太极图没有，光有动时是不行的，光有静也是不行的，要动静结合才是最好的
光有东会动身体造成负荷，光有静身体会“退化”，就是这么个意思了
静极而生动 阴极而生阳 静动本来就不分开的
你所说的那些动功可以做些辅助的作用
先动后静。外家的东西到了一定程度就很难深入，自然转入内家。没有外家动功基础，身体素质不行。
兄弟：我不知道你现想要的是什么效果更好？是练块？是力量训练？还是反应训练还是耐力训练呀？也就是说你想锻炼的目的？
哦，建议你做俯卧撑和蹲马步！俯卧撑是锻炼你上身力量，蹲马步是锻炼你的下盘力量。
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