俯卧撑 腹肌 打拳
深蹲 腹肌 打拳
引体向上 腹肌 打拳
休息
健腹轮初期不适合，如果你能完成标准的那就可以，不能就用其他的代替，仰卧举腿，卷腹等等。
加了个引体向上练背部肌肉，这个对打拳有帮助，用宽距，手间距离大于肩膀。
