通过饮食（蔬菜，水果，酸奶等）增加肠胃里的纤维素和有益菌，养成良好的作息时间和排便时间。本人还有个有效率很高的小方法：早晨六、七点（人体排便的最佳时间）就起床，然后坐在电脑前玩电脑（坐在书桌前看书也行），注意双腿放松且稍分开，让肛门处能触着凳子，身体稍向前倾，稍弓着腰。留一些注意力去感受便意来了没有。一般5~15分钟就能感到要去排便了。如此天天坚持，就能改掉习惯性便秘。
