如果要减肥 应先有氧运动 消耗油脂 最好是跑步 夏天可选择游泳 提升肺活量 以便适应更多有氧运动 （肺活量的提升有益于有氧运动的广泛性 而游泳 跑步是提升肺活量的最好方法） 然后再机械 使肌肉在较少脂肪的覆盖下 更易显出 （我大学体育选的是健身课 老师是专业的健身教练 应该不会错的）
先做15分钟慢走热身，然后去做30左右机械，因为主要是减肥，所以以练腹部为主，最后再去慢跑40分钟，每周坚持3～4次，效果一定很好的！
先跑几分钟热身，再器械，做完再长跑。我就是这样减下来的
跑步机和有用 是减肥的最好办法 等脂肪差不多了 在去器械 也可以 先跑步五千米到一万米 在做器械
先跑步机热身再器械
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