怎样跑800米能既不累又在规定的3分50秒内跑完呢？

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

一般跑800米，你就会努力跑，自己会有一中想拿奖的心里，就会尽力跑。所以一般会累。800米3分50秒，一看就知道你女孩。首先你要天天锻炼1200米以上，自己还要尽力跑。这是训练体质。最好要有人带跑，比你速度快点，以便于比赛时适应有人比你快，同而跟紧对手。而你没体质，又怎么跑完800米，又何谈战术。所以要适应长跑必须要体质，还要跟跑，为什么国际型长跑冠军大多是开始跟别人跑

怎么可能不累呢。800米是最考验人速度和耐力的。不过3分50秒很简单的。小巧门吗，就是你跟着大部队跑，千万不能拉队3分50秒就没问题。但是如果每个人都是过不了3分50的话我就没办法 /

第一圈保持正常的呼吸..第二圈就开始调整呼吸..跑步中不要讲话..脚长的人脚步可以放大，频率减少..
双手摆开..开始时，不要和别人比速度，但是也要跟上大部分人的脚步..否则，再怎么加速也是徒然..到最后一圈..全力加速..当然，跑前的准备活动是必不可少的..按照这样的方法跑..会比较轻松...希望我能帮到你..

想要跑的快又不累
方法很简单 就看你有没有这毅力
就是每天早晚抽空去跑跑步 不要3分热度 要坚持.