每次给家里打电话都心理堵的慌，难受，怎么办？

你好，要想解决这个问题，就要想问问自己：母亲要的是什么？我要的又是什么？如果你有了这2个问题的答案。那么就不会再害怕打电话回家了。

由于你提供的信息有限。我给你的建议是：1.呼应母亲的需求。当受到母亲的这个抱怨时，你要先反馈给母亲积极的态度。例如：感恩。你可以说，妈妈，你为了做了很多，也放弃了很多。其中的辛苦我明白，我很感激你对我的照顾与付出。我今天的成就，不能离开你这位爱我的母亲。然后告诉母亲，每次你受到她的抱怨时，心里也很痛苦。你可以说，妈妈，我知道这几年你很不容易，每次听到你为我的付出，我的心里就很难受。但是我现在长大了，我比以前更有力量。我现在在外奋斗，就是为了能够更好的照顾自己和妈妈。

这样的处理方式，是浅层面的。但是你在电话中已经能处理掉母亲的焦虑情绪。当母亲在通话中的焦虑水平较低，你的感受也会相对好一些。
希望对你有帮助。

看到你补充的内容，那么你想解决的是什么？看上去，你更想解决的是父母的婚姻问题。
看得出，这段婚姻，双方的性格是不太合适的。母亲对你的态度，实际上是想要形成一个联盟。母亲试图把女儿拉到自己这一方。
这个问题解决起来，没有这么容易。要想从根本上解决，要做家庭治疗。可以用家排，看看你们几个家庭成员的排列和功能。

你会有这种紧张慌张的反应，是因为长期生活在这样的环境下。你现在不在家也是一种潜在逃避的意识。一时的不联系，并不会让问题和你的情绪消失，想要彻底解决问题，一定要勇于面对， 和你妈妈坦白你的想法和感受，让她知道并相信，她为了你不离婚并没有让你幸福快乐反而压力很大，告诉她，真要是为了你好，就让自己幸福快乐，告诉她，你爱她，她快乐你才会快乐！相信你的妈妈只是选择错误的方法来保护你，是时候到你来纠正她的方式了，希望对你有帮助！

根据你补充的信息，你妈妈是很强势的人，也许你说的没错，他们性格不合，但是是不是真的要离婚只有你父母自己才知道，尝试和他们各自谈谈，和你妈妈说说你爸爸的好，和你爸爸说说你妈妈的付出，相信虽然他们互吵这么多年却没有真的离婚，还有有舍不得的，很多夫妻吵了一辈子也携手走了一辈子，相处方式是多种多样的，也许你父母已经习惯这种相处模式了——一个吵一个让，这也是一种互补；目前被困扰的是你，听你的叙述，你应该成年了，先调解好自己的情绪吧，再去解决问题吧

那是你与家人心里产生了距离感，找时间带你母亲出去走走，放松放松一下心情，在好的心情之下，会容易敞开心扉拉近距离，告诉她你心中的感受，要相信天下的母亲都非常爱自己的孩子的，可能你母亲并不知道你心中的感受，是因为她的抱怨而造成了你的心里负担。行动起来吧！拉近心灵的距离是最重要的。

你母亲说的是真心话，为了你而不愿离异，想给你一个完整的家，她想让你记住，你母亲是永远爱你的，甘愿忍受你父的吵骂，但你母亲也并非完全厌弃了你父，她俩口已成习惯性的争吵生活在一起，实是在感情纠结中的相互磨合过程，你不要过多干涉父母的事，只表示反对她俩以吵骂解决问题的方法罢了。你可让你父母经常看一下江西台''金牌调解''电视节目，一定对她俩人有启示敎育。

看你能问出这种问题说明你年纪也不算很小了吧,其实我觉得,你比现在更频繁的打电话去关心他们大人的生活本身就能够缓解大人们之间的紧张情绪..
其次,你可以判断一下究竟谁对谁错,看了你的三言两语,在我心里勾画出一个善良的母亲形象和一个暴躁,消极,自尊心泛滥的父亲形象...如果你不希望他们离婚,那么,你多关心一下你妈妈吧,她虽说是因为你才不离婚的,但是她心里未尝也不是把你看成了她的另一个依靠,同时你可以尝试着跟你的爸爸沟通,不要带多少主观情绪,给他一点建议...你自己也要努力,随着你年纪的增长,你也是可以影响家里风气和心理的一个很大因素,加油吧,希望我能帮到你.