儿子现在高三压力大，睡觉不好，应该怎么办？

2024-12-14 22:58:42

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回答1：

充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，高三学子也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对孩子的期望，要求高三学子减少睡眠，多用一些时间在复习上。这些情况都是在所难免、情有可原的。但是，高三学子无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间也绝对不能低于6小时，这是高三学子的睡眠底线，不能突破。
要改善睡眠，最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

回答2：

1、睡前一杯热牛奶
2、睡前不要做理科试题，会让思维更加活跃，可以看看英语之类的，有催眠效果
3、闭上眼睛，想象大海、草原等广阔的场景，置身其中去感受
4、心态，家长不要给压力，自己也要学会舒缓压力，努力去实现一个个小目标，让自己问心无愧，不断的去自我肯定

回答3：

面临升学考试的确会有压力，有可能心理原因造成的，平时多与孩子沟通。一直以来睡眠不好，考虑倍佳睡智能睡眠眼镜，通过物理方式改善睡眠，

回答4：

正确认识高考。自我审视，确定合理的目标，有助于我们进行针对性地选定科目有计划，有步骤地提升自己的成绩，先跟自己比，别一味跟别人比。

回答5：

网上找点减压食谱