什么水果含维生素b3

1、火龙果

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

2、柠檬

柠檬味酸、甘，性凉，归肺、胃经，主治胃热伤津、中暑烦渴、食欲不振等。柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

3、桃子

每100克桃子的可食部分中，能量为117.2-7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素） 60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

扩展资料

维生素B3可延长寿命

瑞士研究人员以寿命为一个月左右的蛔虫和秀丽隐杆线虫为研究对象进行实验。实验中，研究人员在其食物中添加维生素B3。根据实验结果以及进一步的研究发现，维生素B3可将寿命延长10%，并能使人更年轻。

专家表示，这种维生素及其化合物能够抑制自由基在体内的形成。在肉、肝脏、鱼类、花生和水稻中含有丰富的维生素B3。

参考资料来源：人民网-水果不是想吃就能吃 3类水果要当心

参考资料来源：人民网-维生素B3延长寿命

参考资料来源：人民网-仲夏苦夜短，水果来相伴

参考资料来源：人民网-桃子虽好 食用也要记得5大禁忌

维生素B3又称尼克酸,烟酰胺,烟酸.它能溶于水,在人体中可利用色氨酸合成,是合成性激素不可缺少的物质.维生素B3能促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯,减轻胃肠障碍.减轻美尼尔综合症的症状等.在动物肝脏,肾脏,瘦肉,鱼卵,麦芽,全麦制品,花生,无花果等中富含维生素B3
在干豆类及其制品中，黄豆含维生素b3的量比较高，每100克的黄豆含2.1毫克的维生素b3。黄豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素b3的含量。吃黄豆中可以增强机体免疫功能，维护消化系统.通导大便，降低胆固醇含量，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
“蘑菇皇后”香菇(干)含维生素b3达20.5mg/100g
富含维生素b3的食物有哪些呢?在菌藻类食物中，香菇是富含维生素b3最高的，每100克的香菇含有维生素b3 20.5毫克。香菇是世界上著名的菌藻类食物，由于营养丰富，香气沁脾，味道鲜美，素有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美称。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用起到延缓衰老之效
黑米补充维生素b3 久坐族不在“坐以待病”
“逢黑必补”的民间俗语没有错，富含维生素b3的食物有哪些呢?每100克的黑米含有维生素b3 7.9毫克，对于久坐族而言，长期坐在办公室的亚健康人群，多数是脾、肾两虚。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
维生素b 3 是b 族维生素中人体需要量最多者。维生素b3是维持神经系统健康和脑机能正常运作的重要物质，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，使人体能充分地通过食物获取能量。维生素b3更是皮肤的良友，能修补及预防阳光对皮肤造成的伤害。将含有维生素B3的食物与富含蛋白质、维生素A、维生素b2、维生素b6的食物一同食用，会大幅提高吸收率。富含维生素b3的食物有哪些?除上述之外，全谷类、酵母、瘦肉、猪肝、牛肝、番茄等都是富含维生素b3的食物。

无花果。
维生素B3又称尼克酸、烟酰胺、烟酸。它能溶于水，在人体中可利用色氨酸合成，是合成性激素不可缺少的物质。维生素B3能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯，减轻胃肠障碍．减轻美尼尔综合症的症状等。在动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼卵、麦芽、全麦制品、花生、无花果等中富含维生素B3。

香蕉，橙子。