高中生几点到几点睡觉最好？

高中生晚上11点前睡觉比较好。
第一，睡太早，心有不甘：别人都在努力，自己睡大觉，怕落后。
第二，睡太晚第二天上课么精神，直接影响听课效率，会恶性循环，适得其反哦。

特别提醒：周日要适当早睡，使每周一精神最佳，这样才能熬过一星期，过渡疲劳，会有厌学情绪的。

高中生因为课业。学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠。保证精神活力的充足。12点前入睡时最好的。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

• 人体对睡眠的要求，一般20~45岁年龄段一夜睡7-9小时，20岁以下增加1-3小时，45岁以上减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

  高中生最好是晚上10点睡觉,早上六点半起来,午睡1.5小时左右，累积有10小时左右的睡眠时间，基本可以满足这阶段的睡眠需求.学习的时候一定要注重效率，不要一直在看书，实际学习时间只有一点点,劳逸结合。因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能上床睡觉,早上早起运动一下。上午上课才有精神,中午再午休一下。

11点前要熟睡，晚上11点到1点，在中医上讲是肝脏排毒的一个时间段，若超过时间就会加速毒素堆积，脸上青春痘会显现。如果做不到要在1点前熟睡，凌晨1点到3点，这是肾脏排毒的一个时间段，若不做到时间累积会影响正常的身体免疫调节机能。身体是革命的本钱，别趁年龄小就摧残身体啊

你好
老师家长都说十一点前睡，但是我一般学习到十二点多，差不多十二点半睡觉，然后半夜有时四点多醒，我就拿台灯继续看书。
基本一倒就立马睡死。这个没规定，你学习好就去睡，不要玩手机。最晚别过十二点吧！如果睡不着就看英语单词别看手机。
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