做一下热身运动 准备活动
按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍
头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动
肩部：绕肩运动
臂部：伸展运动
胸部：扩胸运动
腰部：体转运动
腿部及胯部：弓步压腿
踝关节和腕关节：同步绕环活动
然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可。
集队，点名，然后等老师过来。如果老师有交代，就带同学做热身活动，等老师过来
热身！伸展、腹背、肩绕环、压腿等。
跳绳，扎马步，俯卧撑，拨河，
做一下热身运动 准备活动
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