腰椎间盘突出五点支撑。仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
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正规医院诊治，建议局部制动，少久站久立，多卧床休息，少弯腰搬重物，外用扶他林涂，天和骨通贴膏贴，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练，口服腰痛宁胶囊对证治疗，疼痛明显可以配戴腰围，可以买一台红外线仪器，效果不错，100多元，症状不缓解需到医院诊治?，医院康复科有理疗，针灸，小针刀，封闭治疗，手法按摩等，口服甲钴胺营养神经治疗，不缓解可以考虑微创和手术治疗
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