哑铃训练只能增加力量，速度要练“一个球扔到墙上弹回来接住”反复练。爆发力练“内旋转出拳”手臂不要有向后缓冲动作，直接出拳，在快打到物体时停止，这样才能有爆发力且能随时停手，做到收放自如。
嗯嗯，，爆发力那是出拳快又有历量[那是练过的人才知道怎么操作]普通人出拳力量意思就是吧全身的历量集中一个点上打出去。[普通人打架都是这样的]爆发力是拥有同样的历量，速度比常人要快
