我国脱发人群超2.5亿，什么食物对脱发有好处？

由于工作原因再加上遗传的因素，我们中国有很多人都有严重的脱发现象，目前我国脱发人群超2.5亿。头发会影响一个人的美观，我们可以通过下面的食疗方式进行治疗。

第一，多吃黑芝麻和黑豆。脱发可以吃一些大豆和黑芝麻等促进头发生长的食物，另外坚果中含有很多微量元素，可以为头发补充营养。

如果是肾亏引起的脱发，建议可以吃一些补肾的食物，比如可以吃一些羊肉，牛肉还有牡蛎等等，这些都会有不错的效果。

第二，多吃水果和蔬菜。机体内缺发维生素会引起脱发，而水果中含有大量的维生素。比如，奇异果，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有抗衰老的作用，有助于头发保持水分，防止发质干燥。杨桃也是一种含有维生素很多的水果，对头发有保湿及增强弹力的作用。

蜜桃富含多种营养物质，蛋白质、脂肪、糖、维生素B、C等，对头发有高度的保湿和滋润的作用。苹果可以防止头发干燥、止痒的作用。木瓜中含有多种维生素和微量元素，对头发起到很好的滋养作用。

第三，瘦肉，动物的肝脏等食物。这些东西可以为身体补充铁元素，因为只有在血液充足的情况下，才能使发根更加牢固。

很多人脱发都是气血不足导致的，可以喝皮蛋瘦肉粥，鲜虾粥之类的加强营养，这样脱发的现象就有所改善。

另外，饮食要清淡，刺激辛辣的食物或者生冷油腻的食物最好不要食用，这些油腻的食物会加重脱发的现象。

黑芝麻吧，之前看一个老人家持续吃就保持住了一头的秀发~

多吃黑芝麻和黑豆，还有水果蔬菜这些。

黑豆还有生姜之类的东西是非常有帮助的吧。

黑芝麻黑豆都对头发的生长有好处，平时可以多吃一点。