发现自己得了焦虑型依恋人格，该怎么办？

本人也曾经深陷焦虑型依恋，深陷其中，不可自拔，却又对对方极其傲娇任性，脾气暴躁。摆脱焦虑型依恋，首先就是去接受你爱的人的本来的样子，其实这也是接受自己，只有坦然接受这一切缺点，失望，无能为力，才能从对她的，也是对自己，或者说对世界的中二幻想中解脱出来。有一天我发现对方其实再普通不过，但是也真实而温暖，我内心一下充满了不可言喻的感激和温情。不过话说回来，爱情的乐趣和意义本来就是冲动的激情和狂热的幻想，占有欲，依恋，这是爱情的优点与缺点，你在依恋的过程中即使痛苦，你也在享受着这个，不需要逃避，也接受这个吧，这让无聊的生活多了点乐趣，甚至可以变的伟大，如果够极致的话。推荐题主一部电影《苦月亮》。

作为焦虑型依恋人格应该意识到自身的情绪问题是否已经影响到了正常生活，是否给身边的人也带来了焦虑与压力。你应该认识到，他人的喜怒哀乐并不全是因你而起，生活的压力来自于方方面面，因此，对于他人偶尔的疏忽和冷淡表现，要试着去理解与原谅，而不是一味地自我否定与自我怀疑。简而言之，你需要拥有自己的生活，需要为自己的快乐负责，而不是将快乐寄托在别人身上。

这是一种不理性的情绪，伴随着时间成为一种思维的习惯。要想改变，先从改变这些对自己在感情中的评价，告诉自己：我很好，我是值得被爱的，感情的成败，和自己的价值无关，积极乐观的心态，包括对待感情，才能真的获得安全感和美好的生活，至于接下来，就是在感情生活中强化这些信念。明尼苏达大学一个长达20多年的跟踪研究显示，成年后的依附关系，可以改变童年所形成的那种状态，也算是给广大成年前不幸福人士的一个福音的。

尝试理解他人语言和行为表现背后的心理需要，推己及人，尊重他人的心理需要，友善的对待他人。人际关系是相互的，当我们带着质疑、敌意与他人相处，也会收获他人的质疑和敌意。而当我们带着信任和善意与他人交往，我们也会收获他人的信任与善意。可以说外在的人、事、物就是我们的一面镜子，反映了我们对自己的看法和对待自己的方式。而同时我们也是自己生活环境的编剧、导演和主演。比如说有一位朋友，他总是感觉自己不够好、做了很多错事，别人会不喜欢自己、讨厌自己，甚至会来欺骗、伤害自己，从而对他人充满怀疑、戒备和敌意，回避和拒绝他人。那么当他人看到这位朋友的外在表现之后，就会感觉被这位朋友怀疑、敌视和回避，从而感到痛苦，从而就会真的开始怀疑、敌视、看不起和伤害这位朋友。而当我们学会理解、接受、认可、信任和欣赏自己之后，我们会也就学会了理解、接受、认可、信任和欣赏他人，反之亦然。

合理的看待自己。不仅看到自己的缺点、不足和劣势，也要看到自己的优点、长处和优势，学会理解、接受和认可自己。有的人感觉自己一无是处、一无所有，没有什么优点、长处和优势，这样的看法其实是比较的结果，容易焦虑的人会更倾向于拿自己的缺点、不足和劣势去和周围人的优点、长处和优势去比较，从而获得挫败感。所以不妨把自己放在一个比较客观的位置上，放在更大的范围里去比较，从而也能够看到自己的优点、长处和优势，学会接受、认可和欣赏自己，喜欢自己、爱自己。再者说，人的存在本身就是价值，外在的表现和评价其实并不重要，身体和心理健康才是最重要的。