睡觉睡不踏实，怎么办

睡觉睡不踏实，有效改善失眠的好办法
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。

睡眠不好的影响是非常大的，学习工作都会因为不好的精神状态受影响。但是睡眠不好有时并不是自己能控制的，有了睡眠不好的情况要及时注意下。那么，睡觉睡不踏实是怎么办？

睡眠不好有很多的原因会导致，比如气血不足，这种不健康的身体状况会让患者睡眠受影响。情志损伤也是影响睡眠的主要原因之一，还有劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦睡眠不踏实。患者平时生活要有规律，还要按时作息，避免情绪刺激。

睡眠障碍发病原因复杂，若是因为身体或是精神压力大要注意适当调节生活节奏还有日常的情绪调节，若是主要与遗传因素相关导致了睡眠不好的情况发生建议到精神卫生专业机构咨询治疗，必要时需要进行一些放松训练缓解症状，耐心调理会慢慢改善。

综上所述，睡眠不好药物治疗是辅助，最主要的还是要注意养成良好的作息习惯。日常注意体育锻炼，注意排遣不好的情绪，身体健康，心情舒畅自然不会影响到睡眠的情况。好的睡眠需要好的习惯来慢慢的养成，患者要慢慢调整。

可能是白天忧虑的事情很多，或者生活，工作的压力，影响睡眠质量，平时的生活要规律，心态要保持好，心情舒畅，适当的运动，睡前喝点牛奶。祝你身体健康。

你晚上睡的踏实吗？ 现代年轻人压力越来越大，晚上总是睡不着，睡着了也爱做梦，隔天醒来，就跟没睡觉一样。有的甚至一晚上都没睡，这些都是“失眠”的症状。那么我们怎么缓解失眠，帮助入睡呢？ 今天洪梅给大家分享一款粥，缓解心神不足，失眠健忘。

有可能还是神经衰弱的原因导致的，也是比较多见的疾病。建议最好是在给她服用几天的脑心舒口服液和刺五加片和谷维素片及维生素B1治疗效果是比较好的，治疗期间多注意休息几天，这样疾病就会好转了。