经常便秘是哪些原因导致的呢？该如何去预防？

随着社会的发展，人们的生活越来越美好，所以在食物的选取方面也更加的丰盛了。过多食物的摄取，造成了人们脾胃的消化不良，食物的健康引发了人们身体的一些疾病。便秘也是现在人们当中经常出现的疾病，甚至是很正常的一种疾病了。

肉类、乳制品的过量摄取。容易致使肠道炎症，产生便秘。人们在食物的选取方面，都比较多样化。相对于在植物的摄取和肉类的摄取中，更多的人比较喜欢吃大量的肉类和乳制品。一方面是由于经过加工之后，这些肉类的食物更加的美味。另一方面是因为，有很多的营养师都在说肉能够补充人体所需的营养素和蛋白质。所以，人们为了健康也会选择吃肉。

肉类通过嘴巴的咀嚼到达胃内，其消化过程是比较漫长的。这个漫长的过程，致使肉类的食物残渣到达肠道不能及时被排出体外，就会产生异常发酵，产生坏菌。其肉类的摄取，给身体增加了更多的压力很难被排出体外，从而产生了便秘的现象。

长期不健康的饮食，长期不健康的习惯，造成了肠道的功能虚弱，肠道没有能力排出便便。正是因为饮食方面的摄取，造就了肠道方面的环境不好。另外，大肠内视镜的出现，能够让人们更加容易看到肠道内的环境。通过内视镜看肠道，就会发现肠道的内壁有很多的滞留便。正是由于这些有害物质一直在肠道内作用，所以肠道的功能越发低下，肠道不能及时排出便便，就会产生便秘。

正确的改善便秘方法：减少食物的摄取，帮助肠道功能进行恢复，这样身体便自然而然排出便便。多喝水，水分少的话身体的排泄能力就会下降，多参加体育运动，平时慢跑也可以促进身体的循环，让身体能够快速的排出便便。这些方式，能够帮助改善便秘的情况。便秘是一种生活习惯病，所以要从生活习惯中有效的改善，才能够彻底远离便秘。

便秘和自己的饮食有很大关系，吃的太过于油腻了，对肠胃不太好。而且经常久坐，没办法消化食物，就形成了便秘。多吃些清淡的蔬菜，养养胃就好了。

经常便秘，很有可能是熬夜或者饮食不规律导致的，平时应该少熬夜，多吃易消化的食物。

吃得多，而且不消化的人，容易便秘。还有久坐的人，也会便秘。

经常上火就容易导致我们便秘，平时应该多喝凉开水。