笼统来说，新鲜、应季的水果和蔬菜都对身体健康有利，但身体的健康需要丰富和均衡的营养，因此不是说某一种或某一类水果和食物更健康，比如糖尿病患者，少食多餐糖分低的水果就有利，痛风患者要少食动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。所以平时常见的苹果、香蕉、橙子等水果和瘦肉、蔬菜、粗粮等食物，其实对人体都是有利的，如果没有禁忌症，都可以适量均衡进食，但如果有某些特殊疾病或体质，建议咨询专科医师或营养师。
吃什么水果和食物更健康，我觉得是新鲜的，应季的，没有农药残留的，绿色水果是健康的。
食物是多种多样的，要选择新鲜没污染，而且要合理膳食，多种营养都要有一些，才能更健康。
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